春天身体巧“灌溉”养护,血管宜多吃坚果,橙子

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导读:春天,身体巧“,灌溉”养护,血管,宜多吃坚果,橙子。,如果把心脏比作开启人体能量的生命,之“泵”,那血管就是,当之无愧的,生命之“渠”,而流淌其,中的,血液,沿着,遍布全身的“渠,”,像春天,解冻,的河水一样,在身体中缓缓流淌,“灌溉,”,并滋养着★人们☆rén men★的身体。张海涛,博士★强调☆qiáng diào★,胆固醇跟★我们☆wǒ men★亦,敌亦友,血管,是人体“水渠”,胆固醇担负着,维护“渠道,”――血管壁的★重要☆zhòng yào★使命,。,使,生命之“泵,”,有力,保持人体正常的血压,让身体,得到最佳,灌溉。,

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春天身体巧“灌溉”, 养护血管宜多吃坚果,橙子时间,:2012-04-16 18:31:12  来源:北京晚报  作者:分享到,: QQ空间新浪微博腾讯微博人人网更多 0春天是,绽放,的★季节☆jì jié★,草绿了,花开了,捂了,一个冬天,★人们☆rén men★也脱下了,厚重的冬装。空军总医院心血管内科,张海涛和孙津津两位,年轻博士特别提醒,市民:春天,别忽视,了身体的,“灌溉”。,重视生命之,“源”如果把心脏比作开启,人体,能量的生命,之“,泵”,那血管,就是当之无愧的生命,之“渠”,而流淌其,中的血液,沿着遍布全身,的“渠”,像春天解冻的河水一样,在身,体中缓缓流淌,“灌溉”并滋养着,★人们☆rén men★的,身体。人体血管,总,长★度☆ dù★,大概有10万公里,★可以☆ kě yǐ★沿着赤道,绕地球两圈半。★我们☆wǒ men★的心脏每年,要通过,这么长,一条“水渠,”,向人体输入血液,的总量,相当于,一个奥运标准游泳池的水量那么,多。生命,之源★不仅☆bù jǐn★,来自于饮食,还来自于呼吸,。按时就餐,★有效☆yǒu xiào★锻炼,就能保证营养物质和,氧气,的,摄取,让生命之源欢快,流淌。 维护生命之“渠”假如,地球上某个地方水源缺失,★那里☆nà li★,的土地一定是干涸的。当人体某一处血管★发生☆occasionally occurred★,病变,血液,★无法☆to be★流通,那一定会,★发生☆occasionally occurred★坏死。,最,典型,也是最,可怕的当属心肌梗死。血管作为运输血液的渠道,也靠,血液中的,营养物质来滋养。生命之“渠”的营养和维护,关键,在于★科学☆kē xué★,地,调整饮食结构,多吃,蔬菜,水果,维生素,纤维,素和果胶含量,高的★食品☆shí pǐn★,也要摄取,★一些☆yī xiē★胆固,醇和脂肪,让,生命,之“,渠”健康,柔韧,光滑而有活力和,弹性。,张海涛博士★强调☆qiáng diào★,胆固醇跟★我们☆wǒ men★,亦,敌亦,友,血管是,人体,“,水渠,”,胆固醇担负着维护“渠道”,――,血,管壁的,★重要☆zhòng yào★,使命。,每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果中含有丰富的维生素,蛋白质,脂肪含量为44%至70%,但★大部分☆dà bù fen★★都是☆doushi★不饱和脂肪酸,有利于提高,血液中“,好,”胆固醇,也就是高密★度☆ dù★,脂蛋白胆固醇,有利于健康;降低,“坏”胆固醇,也就是低,密度脂蛋白胆固醇,对防治冠心病,动脉粥样,硬化等有一定,作用,。《★中国☆zhōng guó★居民膳食指南》★建议☆jiàn yì★,每周吃50克坚果,每天吃几颗,可,★不要☆bù yào★贪嘴。水果,也是血管的润滑剂。,橙子等柑橘类水果中富含维生素P,(生,物类黄酮),是种天然抗氧化剂,能维持微血管正常,功能。另外,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇,排出体内★一些☆yī xiē★,毒素。养护生命,之,“泵”,常言说:春困秋乏夏打盹,睡不,醒的冬三月,。★这样☆zhè yàng★算来,好,像人一年四季都在睡觉。从,健康角度,讲,睡眠对心脏的养护很有益。但,贪睡就不利于心脏,健康了。成年人每天,睡,6至8小时,是,正常的,但如果睡眠,超过10小时,心血管,★疾病☆jí bìng★的发生会高出1倍,因中风而丧命的,★可能☆kě néng★性会,高出3.5倍。这是因为,睡眠时,血液流动,缓慢,心脑血管内血栓★★形成☆xíng chéng★☆xíng chéng★的危险性增加,心脏搏动,的次数,会减少,会造成,心脏病突然发作,或中风。春天是,生发,的,★季节☆jì jié★,万物复苏,养护生命之,“,泵”,要,做到“用心,放心,清心,开心”,保持思维活跃,凡事不,牵肠挂肚,心无,杂念,知足常乐。,心情舒畅,情绪乐观,心胸开阔,以使身上,的阳气适应春天,萌生,勃发的★自然☆zì rán★规律,。两位,博士,特别,提醒,:平时要养成手边放,杯水的好习惯。,睡前喝口水稀释血液,降低血黏度,增加夜间血液,流速,预防血栓等;★深夜☆shēn yè★喝口水疏通血管,心肌梗死多发生于午夜2点左右,所以这个时间补水,显得尤其★重要☆zhòng yào★;清晨醒后,喝口水调整,血压,早晨,容,易发生,生理性血压升高,现象,水★可以☆ kě yǐ★改善脏腑器官的血液,循环,减轻心血管负担。,春季,乍暖还寒,外出★运动☆yùn dòng★,有讲究,。,寒冷,刺激,会导致体表温度下降,此刻,心脏,这个生命,之“泵”会加紧★工作☆gōng zuò★,输出更多的血液来,增加身体的热量,。寒冷,刺激血管收缩,血压明显上升,可导致,心肌缺血,诱发,心绞痛,心肌梗死。尤其是★喜欢☆xǐ huan★早起的老年人,一定要根据,气象温度来选择,外出锻炼的时间,。,总之,吃得,健康,练,得,有度,睡得安心,就能使生命之,“,源,”充足;使生命之“,渠,”通畅;使生命之,“,泵,”有力,保持,人体正常的血压,让身体得到最佳灌溉。春季,舒展★自己☆zì jǐ★,★展示☆zhǎn shì★健康。(★记者☆jì zhě★贾晓宏 通讯员艾,素 王琳

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